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孕期补锌

编辑:小豹子/2018-05-07 17:33

锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用,故被誉为“生命的齿轮”。怀孕期间,孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多,其中,对锌的需求也在增加,那么,孕妇应怎样适量地补充锌呢?

1、锌的作用:锌是人体必凤凰彩票网(5557713.com)需的微量元素,它直接参与人体的细胞生物代谢。

2、锌的来源:富含锌的食物有香凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)蕉、植物的种子(麦胚、葵花子、各种坚果等)、卷心菜等。

3、锌摄入量或准备补充量:正常人每日需从饮食中补充12~16毫克的锌,孕妇每日需要补锌20毫克。

4、锌摄入不足的危害

如不能摄入足够的锌,可导致胎儿脑细胞分化异常,脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下,甚至出现发育畸形。同时,血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常,子宫收缩有力;反之,子宫收缩无力。因此,应注意锌的补充,以保证胎儿的正常发育,孕妇的顺利分娩。

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